RECEITINHA

CREME DE MILHO

 

INGREDIENTES

• 1 lata de milho em conserva
• 1 xícara de leite
• 1 colher de sobremesa de amido de milho
• 2 colheres de manteiga
• 1 pitada de sal
• 1/2 caixinha de creme de leite
• Queijo ralado a gosto

MODO DE PREPARO

1. Bata o milho e o leite no liquidificador, reserve alguns grãos
2. Quando estiver bem homogêneo e líquido como um suco, retire do copo e peneire para eliminar o pedacinhos dos grãos
3. Leve ao fogo brando, dilua o amido de milho em 1/2 xícara de leite e adicione ao milho já no fogo, coloque a manteiga o sal
4. Mexa a mistura até que fique um creme bem consistente grosso e sem pelotas
5. Acrescente o creme de leite e mexa para incorporar ao creme
6. Depois misture o queijo ralado e os grãos de milho que estavam reservados

COMA COM CARNE MOIDA AO MOLHO. DICA DE JANTAR!

COMEÇANDO A 6ª SEMANA

NADA MELHOR QUE COMEÇAR MAIS UMA SEMANA DE DIETA COM:
* MENOS 10KG;
*MENOS 16CM DE CINTURA;
*MENOS 08CM DE ABDOME;
*MENOS 06CM DE GLÚTEO.

FELIZ E ORGULHOSA DE MIM..
ESSA SEMANA TA CHEIA DE RECEITINHAS, E EVOLUÇOES!!!

RECEITINHA

OMELETE INTEGRAL

INGREDIENTES
02 OVOS
02 COLHERES DE FARINHA SECA BARRIGA
01 FATIA DE QUEIJO RICOTA OU MINAS FRESCAL.
01 COLHER DE SOBREMESA DE GENGIBRE
01 PITADA DE SAL (PARA QUEM QUISER, EU NÃO USO SAL)

MODO DE FAZER:
1º COM UM GARFO, BATA OS DOIS OVOS.
2º JUNTE A FARINHA.
3º UNTE UMA FRIGIDEIRA ANTI ADERENTE COM 1 FIO DE AZEITE E COLOQUE A MISTURA..AQUEÇA EM FOGO ALTO POR 30 SEGUNDOS, E DEPOIS ABAIXE O FOGO E ABAFE A FRIGIDEIRA COM UMA TAMPA.
4º COLOQUE O QUEIJO POR CIMA DO OMELETE, E SIRVA COM VAGEM, COUVE-FLOR E BANANA! (OU COMA SEM ACOMPANHAMENTO)

BOM APETITE!

RECEITINHA

FRANGO GRELHADO COM COUVE E GENGIBRE

INGREDIENTES:
1/2 PEITO DE FRANGO
COUVE PICADINHA A VONTADE
1 COLHER DE SHOYU
1 COLHER DE GENGIBRE PICADINHO
1 COLHER DE CHIA

MODO DE FAZER

1º GRELHE O PEITO DE FRANGO E DESFIE, COLOQUE NUMA PANELA EM FOGO BRANDO COM 1 FIO DE AZEITE.
2º COLOQUE O SHOYU, O GENGIBRE E A COUVE PICADINHA. MECHA TUDO ATE AQUECER A COUVE.
3º DESLIGUE O FOGO E COLOQUE A CHIA, E MISTURE OUTRA VEZ.

PRONTINHO!!!

5ª SEMANA / COM DICAS PARA AUTO ESTIMA

MENOS ALGUNS KILINHOS.. MAIS FELIZ E BEM MAIS SAUDÁVEL!!!

DICAS PARA SUA AUTO ESTIMA: 

* A INSEGURANÇA NAO É UMA BOA COMPRANHEIRA, UM POUCO FAZ PARTE, MAS EM EXAGERO NOS LEVA LÁ PRA BAIXO;

*JAMAIS SE DEIXE MALTRATAR. ISSO É UM SINAL DE QUE SUA AUTOESTIMA ESTÁ MUITO EMBAIXO, E TAMBEM ABRE PORTAS PARA AGRESSÕES MAIORES;

*FICAR SE GABANDO O TEMPO INTEIRO É SINAL DE AUTOESTIMA BAIXA. QUEM ESTÁ SEGURO DE SI, NÃO PRECISA AGIR DESSA MANEIRA;

*DESCUIDAR DA APARÊNCIA, FALAR ALTO, SER GROSSEIRO SÃO SINAIS DE QUE ALGO NÃO ESTA BEM AI DENTRO DE VOCÊ. PENSE NISSO COM CARINHO!

*TRATE DE SI MESMO COM CARINHO. FALE PALAVRAS AMOROSAS E MANDE OS MAUS PENSAMENTOS EMBORA. COM O TEMPO ISSO VIRA HÁBITO!

DICAS DO PERSONAL- HIPERTROFIA (by Alex Botelho)

1- Ao invés de aumentar o volume de treino, ou seja, mais exercícios e mais séries, aumente a intensidade do treino, assim você recruta o que tem que recrutar no limite.
2- Se você ainda divide treino de membros inferiores em dois dias seguidos e treina pesado, você está prejudicando sua recuperação, pois todos os músculos são ativados na maioria dos exercícios. 
3-Trabalho de glúteos com caneleira não é a melhor opção para construir glúteos. Agache! 
4-Passar mais de 4 semanas com o mesmo treino pode te levar a estagnação, assim como não ajustar as cargas todo o treino.
5-Desprezar fatores como amplitude de movimento, intervalo de recuperação, cadência de movimento é negligenciar a intensidade do treino. 

4ª SEMANA

4ª Semana, menos 8kg, menos enxaqueca, menos dores nos joelhos, mais alegria, maior auto-estima.

O resultado ja aparece nas roupas (nenhuma mais me serve!), passei do 44 ao 40 sem perceber.. ainda bem.. e quando visto uma roupa e vejo que está caindo, o sorriso aparece!

Até os sutians estou trocando, todos folgados!!! E isso é tão bom!